疫情期间,室内运动方式有哪些?需要注意些什么?

  • 日期:02-21
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目前,疫情和当地控制情况对需要锻炼的人群有一定的影响,对因糖尿病、高血压、肥胖症等代谢性疾病而有健身习惯的人群有一定的限制。

政府、卫生部门、医院和专家也警告不要外出或聚集,所以许多人有意识地在家锻炼。

那么,流行期间的室内运动方法是什么?我应该注意什么?

锻炼可以降低血压、血糖、体重,提高身体柔韧性和肌肉力量,增强心肺功能,改善胰岛素抵抗,有很多好处。

没有不能进行的运动,只有你想或不想移动的行为。只要你坚持下去,这些好处就会逐渐实现。

所有室内运动都可以进行,如举哑铃、矿泉水瓶、椅子、桌子、儿童、俯卧撑、平板支撑、墙壁支撑、清洁地板、桌面、天花板、洗衣服、窗帘、床上用品、宠物。移动是运动。

葛优不允许躺下。躺下休息一段时间后,你会发现你的体重、血压和血糖都可能上升,你的身体状况会急剧下降,从而脱离政府对我们的要求,把你自己送进医院。

在室内跑步时,考虑一下你家人的感受。重要的是要注意,不建议饭后立即锻炼。血糖高于12毫摩尔/升、血压高于160/100毫微克的患者不建议进行剧烈运动,糖尿病患者不建议进行空腹运动。患有冠心病的人不应该进行剧烈运动。

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