抗疫期间,在家待的血压都高了!高血压不能吃什么?专家说明白

  • 日期:02-25
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绝大多数中国人在家呆了20多天。首先,谢谢大家。我们呆在家里不仅仅是为了自己。这也是为了家庭健康。

为全国抗疫运动的胜利干杯!

大多数在家的人只是吃饭、睡觉和吃饭!

这绝对没用。至少我们可以主动找些事情做,看新闻,看电视,玩游戏,适当锻炼等等。我们不能在家生病,因为我们不出去!

对于高血压患者尤其如此。最近,许多高血压患者在家里都有较高的血管。为什么?

吃得太“好”,呆着不动,熬夜不睡觉,紧张和焦虑都会导致高血压。

既然我们待在家里的话题之一是饮食,那么,高血压患者在饮食中应该注意什么?

有人说他们不能吃盐,有人说他们不能吃脂肪,有人说他们不能吃油,还有人说他们不能吃鸡蛋。

我说:高血压患者可以吃任何东西。只要别人能吃,我们就能吃。高血压患者没有绝对不能吃的食物。

但是:必须注意几个细节,能吃并不意味着不能限制,也不意味着能吃能喝。

一般原则:高血压患者可以吃任何东西,但是他们必须控制得足够多,太多就是太多!

第一,低盐是第一

高血压当然可以吃盐。如果你不吃盐,首先,米饭很难下咽。其次,如果你长时间不吃盐,身体会受不了。所以你绝对可以吃盐。然而,盐必须是有限的。健康食盐消费的现行标准是每人每天不到6克。这太概念化了,这仅仅意味着有这么多啤酒盖。但是大多数人不知道他们不做饭时吃了多少盐。即使他们做饭,他们可能也不知道他们每天吃多少盐。统计数据显示,我们大多数人每天吃超过12克的盐,而北方人吃得更多。简单地说,大多数人吃的盐是两倍多,所以我们的口味必须变淡。每多摄入3克盐,血压就会上升4-5毫米汞柱。高血压患者应严格限盐。

其次,有一些限制食品

首先,你绝对可以吃鸡蛋。不仅高血压可以吃鸡蛋,高脂血症和心脑血管疾病也可以吃鸡蛋。一天一到两个鸡蛋对血脂和心血管疾病无害。吃一两个鸡蛋可以缓解高血压。

当然,肉也可以吃。吃肉对血压没有直接影响,但是如果吃肉不健康,会导致血脂升高,甚至加重动脉粥样硬化,所以吃肉应该是科学的。少吃肥肉和动物内脏,控制红肉如猪、牛、羊,主要是去皮的鸡,并可适当多吃鱼。

面粉和大米需要稍微控制,因为面粉和大米太多,只吃面粉和大米也会增加心血管风险,所以面粉和大米的比例逐渐降低,粗粮的比例逐渐增加。

油主要是植物油,少吃动物油;然而,没有绝对健康的油。即使是植物油,如果加热或过量,也会对身体有害。所有油炸食品都必须受到控制。

尽量不要喝酒,因为喝酒会导致高血压!

第三,哪些人可以吃得更多

蔬菜和水果不受限制,可以吃得更多;有人说你不能每天都吃水果和蔬菜,是吗?当然不是,它说鱼、家禽和鸡蛋都可以吃。甚至红肉和肥肉也可以偶尔吃。

因为我们不仅要吃得健康,还要吃得开心。健康本身包括身体健康和精神健康;如果你每天都吃得不好,那么即使是非常严格的低盐、低油和低糖的饮食也不会非常健康。

抗疫期间,在家待的血压都高了!高血压不能吃什么?专家说明白

简而言之,高血压患者没有不能吃的食物。掌握低盐原则;注意食物的比例;和家人一起多吃点,开心点,这样你才能吃得健康。玩得开心!

最近有很多人在家吃饭吗?你很久没有这种感觉了吗?