梨形身材要这样瘦!瑜伽6式告别下半身肥胖

  • 日期:02-03
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身材苗条、匀称、穿着得体并不难。如果你是一个下半身肥胖的梨形女人,那么你一定有一本瘦肚子瘦腿的秘籍。以下6种瑜伽练习将帮助你摆脱下半身的肥胖。

乌鸦起飞瑜伽通过完全放松双腿来放松腿部韧带,让我们的大腿感到饱满和强壮。在实践中,不要把重心不正确地放在脚后跟上,这会妨碍身体的平衡,并导致胃部肿胀,降低身体和精神的敏感度。应该完全感觉到从腰部和背部紧绷的感觉和肌肉群的伸展,感觉像一只即将起飞的鸟。

犁铧瑜伽。这种做法有助于消除腰线、臀部和腿部多余的脂肪。首先,把你的腿抬高到90度,把手放在腰部后面。慢慢抬起你的背,把你的腿向地面放下,自然伸直你的腿,手掌向下,压地面。

鸽子瑜伽需要两只手,拇指和食指,像鸽子的头一样围成一个圈。右腿坐在前面,左腿向后和向上弯曲,头部稍微向后倾斜,脚趾靠在头部后面。美丽的鸽子风格是完整的。这种体型可以充分伸展胸部、肩部和颈部、腿部、臀部、腰部和腹部,使整个身体更加直立和平衡。同时,它有助于消除腰部和腹部多余的脂肪。

Semicamel瑜伽能有效锻炼我们腰部和腿部的肌肉。通过弯曲和拉伸身体,肌肉变得更加活跃,从而达到拥有美丽大腿的目标。让我们参加半骆驼训练。

1)跪下,做好准备,双腿平放在地上,双脚向上。大腿和躯干成一直线。

2)双膝微微分开,跪在地板上。手和臀部自然垂在身体旁边,伸直脊柱。

3)双手抱住臀部,吸气,轻轻向前推动骨盆,收紧臀部肌肉;

4)慢慢向后弯曲上身,首先用一只手触摸同侧的脚后跟。

V瑜伽可以放松身体和腿部的关节,促进全身血液循环。增强腹肌力量,消除腹部赘生物。此外,它还可以减少腰部、腹部和大腿的脂肪,使身体比例更加完美。练习这种风格最重要的是掌握身体平衡。让我们来看看瑜伽的步骤:

1)双腿并拢向前坐直,双手放在身体两侧,眼睛直视前方,调整呼吸。

2)用双手握住大脚趾,以尾骨为支点,用力拉手臂,稍微向后倾斜,慢慢将脚抬离地面,保持平衡。

3)慢慢张开双腿,上身微微向后倾斜,双腿和手臂伸直。

倒立瑜伽是我们必须做的瘦身和健胃运动。首先,低着头把肘部放在地上,然后前后抬起脚。这个姿势完全依靠手臂作为身体的支撑。这种姿势有利于锻炼腰、背和手的力量,腿部运动也加强腿部肌肉的活动,从而让腿部肌肉取代脂肪。

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