韩妞亲授小腿肌「伸展动作」!7天小腿肌变纤细

  • 日期:11-01
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运动中的女孩必须对逐渐增加的小腿肌肉感到非常恼火。尽管身体逐渐变得苗条,但随着每天散步和锻炼的习惯,小腿的肌肉会逐渐变粗!快速浏览一下由韩国小姐传授的小腿肌肉“伸展动作”。据说在韩国,即使是女子团体也要每天进行伸展运动。每天只有5次运动,只有一周可以清楚地看到小腿肌肉。环!

#什么是小腿肌肉?

比目鱼肌:向后突出

护腿:向侧面突出

许多小腿肌肉较好的人,无论如何按摩,都没有效果。因为每天他们走路甚至坐着锻炼小腿肌肉,所以一般的按摩实际上非常困难!不要以为小腿肌肉只会影响外观,比目鱼肌等同于第二心脏,这对血液循环有很大影响。这种伸展对于消除水肿也有效,并且可以促进下半身的血液循环。

姐姐小姐还提醒大家,这组运动对于伸展比目鱼肌和腓肠肌非常有效,但是如果做正确的事,您会感到疼痛(但这会导致该组的肌肉伸出),并继续这样做。会越来越舒服!首先,将膝盖放在地上,张开,并与肩膀同宽,然后将手掌支撑稍大于肩膀。

#“女性团体伸展运动”小腿肌肉动作1:

第一个动作首先将一只脚尽可能向前移动,然后臀部向后移动,膝盖伸直,并且感觉到向前伸展的脚来回拉伸10次。

#“女性团体伸展运动”小腿肌肉动作2:

按照动作1的姿势,伸展膝盖,将脚趾伸向身体。此动作对于伸展小腿肌肉非常有效。如果是小腿肌肉结实的女孩,则此步骤将非常开始。感觉(更糟)!此操作可以重复10次。

#“女性团体伸展运动”小腿肌肉动作3:

执行相同的操作。伸直膝盖并移开双脚。执行此操作时,请记住打开脚趾。拉10次。

#“女性团体伸展运动”小腿肌肉动作4:

与动作3几乎相同,它使膝盖和脚底变直,但是不同之处在于该动作是收紧脚趾,并且小腿肌肉可以延伸到更深的地方。重复此操作10次。

#“女性团体伸展运动”小腿肌肉动作5:

最后一个方法是保持伸直膝盖的姿势,向外压脚底,重复动作10次。一系列的小腿伸展运动将完成。手术后不要忘记更改整个组!