应对疫情压力 , 国家卫健委推荐:多做冥想

  • 日期:03-24
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瑜伽冥想6

|卡丽|

|如果冥想时容易分心的瑜伽修行者可以在冥想前练习狗的风格5分钟,如果不能长时间保持的瑜伽修行者可以一次保持30秒,完成10次,然后跟着声音冥想,会有意想不到的效果。

|除了冥想之外,如果在工作和学习中很容易分心,你也可以练习5分钟向下犬式。向下犬式有放松和修复心脏的功能。身体的适当伸展可以让身体和精神回到现在。

在之前的冥想中,我们一直在谈论实践对身心统一的重要影响。事实上,练习姿势后最好再做一次冥想。

|我们的心像一面镜子,而瑜伽姿势和冥想相当于水和抹布。它可以擦去我们心中的灰尘,让我们认识到我们的渴望和最初的心,重新获得内在的动力,并创造新的目标。

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