耳后疼痛小心是这根血管出问题了!两个小方法帮您护颈椎快试试

  • 日期:09-18
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   05:01:39 蓓儿健康

  耳根疼痛有可能是血管出现了问题,尽量做好颈椎的护理工作,长时间伏案工作很容易导致颈部受损,颈部受损后会有疼痛的感觉,可以用双手交叉按摩能够起到疏通经络的作用,下面我们来了解什么方法可以保护颈椎?

  

  1、伏案工作几个小时后,颈椎已经达到疲劳的顶峰,此时不妨适当按摩一下。十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦直至发热。下班后不要呆在家里,可以放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。要提醒的是,颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球,运动也不要过于剧烈。

  2、保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

  看电视是锻炼和保养颈椎的大好时机。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性:站立,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,仿佛在展翅飞翔,但不要抬头,坚持5分钟。

  枕头过高或过低都会连累颈椎,建议选择中央略凹进去,高为12厘米左右的枕头,侧卧时枕头应该与肩同高。睡前不妨拍一拍枕头,使其恢复蓬松,睡觉时颈部不能悬空。

  通过介绍,我们了解到以上这两种方法,具有保护颈椎的作用,能有效缓解颈椎疼痛,尽量让局部的血液循环通畅,血液循环不通畅,会影响到颈椎健康,最终可能会诱发严重的颈椎疾病,平时一定要注意调整好枕头的高度。

  耳根疼痛有可能是血管出现了问题,尽量做好颈椎的护理工作,长时间伏案工作很容易导致颈部受损,颈部受损后会有疼痛的感觉,可以用双手交叉按摩能够起到疏通经络的作用,下面我们来了解什么方法可以保护颈椎?

  

  1、伏案工作几个小时后,颈椎已经达到疲劳的顶峰,此时不妨适当按摩一下。十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦直至发热。下班后不要呆在家里,可以放风筝、游泳、打羽毛球、练瑜伽来放松颈部。要提醒的是,颈椎不舒服的人不适宜打乒乓球,运动也不要过于剧烈。

  2、保持一个良好的站姿,躯干正直,肩胛自然下沉,吐气的时候两个肩膀向上提,颈椎微微前屈,这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧。保持两秒,慢慢放下肩膀回到原始的位置。这样的动作可以重复20次,但每做完一组要伸展两侧的上斜方肌,就是将脖子向两侧弯曲伸拉。

  看电视是锻炼和保养颈椎的大好时机。可以模仿“大鹏展翅”的动作来增加颈椎肌肉韧性:站立,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,仿佛在展翅飞翔,但不要抬头,坚持5分钟。

  枕头过高或过低都会连累颈椎,建议选择中央略凹进去,高为12厘米左右的枕头,侧卧时枕头应该与肩同高。睡前不妨拍一拍枕头,使其恢复蓬松,睡觉时颈部不能悬空。

  通过介绍,我们了解到以上这两种方法,具有保护颈椎的作用,能有效缓解颈椎疼痛,尽量让局部的血液循环通畅,血液循环不通畅,会影响到颈椎健康,最终可能会诱发严重的颈椎疾病,平时一定要注意调整好枕头的高度。

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