【健身系列】为什么健身的人都说要多蹲腿?

  • 日期:09-11
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原来老沉谈健身4天前我想分享

在健身圈,有这样一段:大神练腿,大师练习背,新手练胸!

而在周围,我们总是要保持一定的训练,以满足睾丸激素的分泌!

首先,我们来看看睾丸激素。睾酮对性有直接影响,其次是骨骼,记忆,情绪和其他因素。对女性的影响是延缓更年期,保持身体健康,提高生活质量。男性的睾丸激素主要由睾丸分泌;女性是由卵巢分泌的。在这里,同志们提醒女性睾丸激素分泌仅为男性的10%,所以不要担心肌肉肥大。

为什么你说你必须在健身方面跛脚?主要原因有以下两个方面:

首先,人体肌肉的生长是睾丸激素的分泌,无论是训练腿部,胸部,背部,肩部,手臂,只要训练目的是增加肌肉使肌肉尺寸变长,就离不开睾丸激素。这也是睾丸激素在健身补品中更受欢迎的原因。因为腿部肌肉占人体的65%是最大的肌肉群。对于股骨来说,股骨是人体最长的骨骼,因此股骨前方的股四头肌和背部的腿筋覆盖整个股骨,因此腿部的训练可以最大限度地分泌睾丸激素。

其次,由于腿远离心脏,随着年龄的增长,腿部肌肉是第一个退化的肌肉群。因此,更多的练习腿可以延缓衰老。

然而,很多人都知道练腿的好处仍然不足以继续下去。这是因为腿真的是~~~~拿我自己,我最后一次练腿,第二天我就出去吃路了。手机被小兄弟撞倒,飞到三米外。它只能在弟弟身穿黄色外套并在海中消失的地方看到~~

当我长时间不练腿时,我突然冲了一下。结果是我练了一个腿一个星期。结果,许多人在训练当天更加慌乱和热身,他们不敢开始。

建议每周至少训练一次腿,力度逐渐,肌肉逐渐适应,以避免腿部和腿部行走的尴尬局面。

以下是两个推荐的新手培训练习:

固定设备:坐姿屈曲和伸展(大腿前四头肌)

固定器械:俯卧腿部卷曲(大腿后部的后部肌肉)

如果您有一定的培训基础,建议采取以下两种措施:

杠铃免费下蹲(正面)

直腿硬拉(背面)

补充说明:

如果你的训练没有突破瓶颈很长一段时间,那么腿部训练是最好的突破!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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在健身圈,有这样一段:大神练腿,大师练习背,新手练胸!

而在周围,我们总是要保持一定的训练,以满足睾丸激素的分泌!

首先,我们来看看睾丸激素。睾酮对性有直接影响,其次是骨骼,记忆,情绪和其他因素。对女性的影响是延缓更年期,保持身体健康,提高生活质量。男性的睾丸激素主要由睾丸分泌;女性是由卵巢分泌的。在这里,同志们提醒女性睾丸激素分泌仅为男性的10%,所以不要担心肌肉肥大。

为什么你说你必须在健身方面跛脚?主要原因有以下两个方面:

首先,人体肌肉的生长是睾丸激素的分泌,无论是训练腿部,胸部,背部,肩部,手臂,只要训练目的是增加肌肉使肌肉尺寸变长,就离不开睾丸激素。这也是睾丸激素在健身补品中更受欢迎的原因。因为腿部肌肉占人体的65%是最大的肌肉群。对于股骨来说,股骨是人体最长的骨骼,因此股骨前方的股四头肌和背部的腿筋覆盖整个股骨,因此腿部的训练可以最大限度地分泌睾丸激素。

其次,由于腿远离心脏,随着年龄的增长,腿部肌肉是第一个退化的肌肉群。因此,更多的练习腿可以延缓衰老。

然而,很多人都知道练腿的好处仍然不足以继续下去。这是因为腿真的是~~~~拿我自己,我最后一次练腿,第二天我就出去吃路了。手机被小兄弟撞倒,飞到三米外。它只能在弟弟身穿黄色外套并在海中消失的地方看到~~

当我长时间不练腿时,我突然冲了一下。结果是我练了一个腿一个星期。结果,许多人在训练当天更加慌乱和热身,他们不敢开始。

建议每周至少训练一次腿,力度逐渐,肌肉逐渐适应,以避免腿部和腿部行走的尴尬局面。

以下是两个推荐的新手培训练习:

固定设备:坐姿屈曲和伸展(大腿前四头肌)

固定器械:俯卧腿部卷曲(大腿后部的后部肌肉)

如果您有一定的培训基础,建议采取以下两种措施:

杠铃免费下蹲(正面)

直腿硬拉(背面)

补充说明:

如果你的训练没有突破瓶颈很长一段时间,那么腿部训练是最好的突破!

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