坚决不要腹部赘肉,1组瑜伽体式助你甩掉游泳圈,就是要这么细腰

  • 日期:09-03
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原来91健身2011.8.11我想分享

坚决不做一个大肚子,一群瑜伽身体帮你摆脱游泳圈,就是这么腰!

新疆真的是一个美丽的女人,这不是来自新疆的小美女迪列巴,面部精致绝对超值在线,造型完美,生活适当流畅。真正可爱的迪列巴是一种休闲食品,因为“爱情”也取得了令人满意的绰号胖迪。

尽管Fat Di非常喜欢吃东西(视觉上她参加综艺节目时她只能吃不到嘴),但她的身材仍然非常令人羡慕,一双腿细长无瑕,最偷的是她的蚂蚁腰部有火,细长柔软,真是令人着迷。

和美丽,你怎么能错过瑜伽?一旦顽固的脂肪在腹部,就不容易摆脱它。腰腹部的脂肪不仅影响身体,还会使代谢能力减弱。影响体内废物毒素的及时排出,加速人体衰老,并来到一群瘦肚子瑜伽!

今天,我将向一个肚子小的女孩发送福利。我经常练习瑜伽和脊椎,这不仅有助于消除腰部和腹部,还可以改善驼背和其他不健康的姿势。这真的是两种做法的好方法,并迅速跟随小肚子说。再见,是一个让每个人都羡慕的小腰!

1.脊椎后弯

annuvittasana(Anuvittasana),也称为站立和后弯,是背屈瑜伽的常见形式,主要基于站立姿势。

作为积极的瑜伽风格之一,臀部需要在练习期间平方。当背部弯曲时,肩部需要打开,胸椎抬起,使脊柱呈弧形,收紧腹部,向前推动臀部,膝盖保持伸直,当你瘦时保持颈部回来避免肌肉损伤。

身体效果:

A.增强脊柱的灵活性,伸展肩部和背部区域,缓解肌肉紧张,有效纠正驼背和其他不健康的姿势,增强优雅感。

B.扩大胸部区域,有利于胸腺分泌,增强肺部功能,收紧胸部肌肉,具有美化胸部形状的效果。

C.伸展腹部有利于减少腰腹部,刺激肠胃蠕动,促进消化,帮助排出体内毒素,缓解便秘和胃病。

练习要点:

A.站在山上,保持双腿并拢,双手放在身体两侧,手掌向内。

B.弯曲肘部,将双手放在腰部后侧,收紧臀部,腰部向内凹陷,扩张胸部,躯干慢慢弯曲回到极限。

C.吸气,弯曲左肘在躯干前方,弯曲右肘,右手绕左肘关节朝左手掌。颈部向后倾斜,腿部保持笔直,保持身体30秒。

怀疑小肚子太毁了?别担心,每天坚持瑜伽脊椎弯曲3分钟,轻松驱走小肚子,拒绝成为大肚子!

本文为第一作者的原创,未经授权不得转载

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坚决不做一个大肚子,一群瑜伽身体帮你摆脱游泳圈,就是这么腰!

新疆真的是一个美丽的女人,这不是来自新疆的小美女迪列巴,面部精致绝对超值在线,造型完美,生活适当流畅。真正可爱的迪列巴是一种休闲食品,因为“爱情”也取得了令人满意的绰号胖迪。

尽管Fat Di非常喜欢吃东西(视觉上她参加综艺节目时她只能吃不到嘴),但她的身材仍然非常令人羡慕,一双腿细长无瑕,最偷的是她的蚂蚁腰部有火,细长柔软,真是令人着迷。

和美丽,你怎么能错过瑜伽?一旦顽固的脂肪在腹部,就不容易摆脱它。腰腹部的脂肪不仅影响身体,还会使代谢能力减弱。影响体内废物毒素的及时排出,加速人体衰老,并来到一群瘦肚子瑜伽!

今天,我将向一个肚子小的女孩发送福利。我经常练习瑜伽和脊椎,这不仅有助于消除腰部和腹部,还可以改善驼背和其他不健康的姿势。这真的是两种做法的好方法,并迅速跟随小肚子说。再见,是一个让每个人都羡慕的小腰!

1.脊椎后弯

annuvittasana(Anuvittasana),也称为站立和后弯,是背屈瑜伽的常见形式,主要基于站立姿势。

作为积极的瑜伽风格之一,臀部需要在练习期间平方。当背部弯曲时,肩部需要打开,胸椎抬起,使脊柱呈弧形,收紧腹部,向前推动臀部,膝盖保持伸直,当你瘦时保持颈部回来避免肌肉损伤。

身体效果:

A.增强脊柱的灵活性,伸展肩部和背部区域,缓解肌肉紧张,有效纠正驼背和其他不健康的姿势,增强优雅感。

B.扩大胸部区域,有利于胸腺分泌,增强肺部功能,收紧胸部肌肉,具有美化胸部形状的效果。

C.伸展腹部有利于减少腰腹部,刺激肠胃蠕动,促进消化,帮助排出体内毒素,缓解便秘和胃病。

练习要点:

A.站在山上,保持双腿并拢,双手放在身体两侧,手掌向内。

B.弯曲肘部,将双手放在腰部后侧,收紧臀部,腰部向内凹陷,扩张胸部,躯干慢慢弯曲回到极限。

C.吸气,弯曲左肘在躯干前方,弯曲右肘,右手绕左肘关节朝左手掌。颈部向后倾斜,腿部保持笔直,保持身体30秒。

怀疑小肚子太毁了?别担心,每天坚持瑜伽脊椎弯曲3分钟,轻松驱走小肚子,拒绝成为大肚子!

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